Ăn Gì Để Giúp Lấy Lại Phong Độ Phái Mạnh

1. Ăn uống đủ chất

Gia tăng sức khỏe nền tảng ở người đàn ông là xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu dưỡng chất. Nam giới nên hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, các loại thực phẩm giàu chất béo, đồng thời gia tăng khẩu phần rau xanh. Các sản phẩm giàu nguyên tố vi lượng để giúp làm giảm cнoʟᴇsтᴇʀoʟ, hạ huyết áp, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Tăng lưu lượng máu đến ᴅươɴԍ vậт và hỗ trợ chức năng cương đồng thời κícн тнícн những нᴀм мuốɴ phái mạnh

2. Tập thể dục thường xuyên

cнoʟᴇsтᴇʀoʟ, huyết áp cao có thể làm hẹp lòng động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu, gây rắc rối cho các hoạt động cương d.ư.ơ.ng. Chính vì thế nam giới cần phải duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách gia tăng các hoạt động thể chất, chơi các môn thể thao hay tập thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, tạo sự dẻo dai, đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh huyết áp, rối loạn mỡ máu, các bệnh lý tim mạch. Ngăn ngừa bệnh tật là một trong những cách gia tăng hạnh phúc gối chăn.

3. Cai thuốc lá, hạn chế bia rượu

Bia, rượu, thuốc lá là những tác nhân thúc đẩy quá trình suy giảm nồng độ тᴇsтosтᴇʀoɴᴇ nội sinh diễn ra nhanh hơn, mạnh hơn đồng thời cũng là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, gia tăng các bệnh lý tim mạch và làm cản trở hoạt động tưới máu đến ᴅươɴԍ vậт, gây nên chứng rối loạn cương dương, suy giảm нᴀм мuốɴ gối chăng. Bỏ thuốc, sử dụng bia, rượu có chừng mực là một trong những cách tăng cường sinh l.ý mà mọi nam giới đều có thể thực hiện được.

4. Quan tâm tới “đối tác”

Chính sự căng thẳng trong công việc và áp lực của cuộc sống, khiến nam giới không còn nhiều thời gian dành cho người bên cạnh mình. Việc này lâu dần làm giảm нᴀм мuốɴ trong chuyện tình “yêu”. Hay còn gọi là việc nhịn “yêu” trong một thời gian dài cũng khiến cho lượng тᴇsтosтᴇʀoɴᴇ trong máu bị sụt giảm. Nam giới cần biết cách cân bằng trong công việc, dành nhiều thời gian cho người người bạn đời củ